Mindfulness: coltivare la consapevolezza nel presente
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che aiuta a sviluppare un’attenzione intenzionale, non giudicante e orientata al momento presente.
Significa imparare a osservare con gentilezza ciò che accade dentro di noi – pensieri, emozioni, sensazioni – senza cercare di cambiarlo o evitarlo, ma accogliendolo così com’è.
Pur avendo origini nella tradizione buddhista, la Mindfulness è stata adattata in ambito clinico negli anni ’70 dal medico Jon Kabat-Zinn, diventando una risorsa efficace per il benessere psicologico.
Essa è un modo per entrare in contatto profondo con il proprio mondo interiore e imparare a stare con ciò che si prova, anche quando è difficile.
A cosa serve la Mindfulness
Questa pratica viene utilizzata per:
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ridurre lo stress e migliorare la gestione emotiva,
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aumentare la consapevolezza di sé,
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promuovere un atteggiamento di maggiore accettazione,
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prevenire o alleviare la sofferenza interiore.
La Mindfulness aiuta a entrare in contatto con la propria esperienza attraverso il corpo e la mente: sensazioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole e azioni, fino ad arrivare alle relazioni con gli altri.
I percorsi che proponiamo
Organizziamo:
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percorsi individuali o di gruppo per integrare la Mindfulness nella vita quotidiana,
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laboratori esperienziali su temi specifici come le emozioni, il respiro, la gestione dell’ansia,
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incontri tematici per approfondire la consapevolezza e la regolazione emotiva in modo pratico e accessibile.
La Mindfulness può essere integrata all’interno di un percorso psicologico, come strumento per entrare in contatto con se stessi in modo più autentico e profondo.
