Corso di mindfulness
CORSO DI MINDFULNESS – a partire dal 12 febbraio 2024
Il corso è un percorso esperienziale di gruppo basato sulla mindfulness, strutturato in otto sessioni di gruppo (di un’ora e trenta circa) e pratica individuale a casa. Indirizzato a persone che vivono in situazioni di stress (disturbi d’ansia, umore depresso, somatizzazioni, condizioni di vita difficili), che hanno problemi di salute o che vogliono imparare una nuova e più funzionale modalità di rapportarsi alla vita.
Si tratta di un percorso, graduale ed intensivo, alla consapevolezza.
Mindfulness, in ambito psicologico, significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni ed emozioni. Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
E’ possibile iscriversi inviandoci una mail a info@istintoepsiche.it.
>>> IL CORSO E’ IN PARTENZA AD ALBA
Date corsi: da lunedì 12 febbraio per un totale di 8 incontri con cadenza settimanale. I successivi incontri si svolgeranno sempre di lunedì.
Orario e sede: dalle 20.00 alle 21.30 presso Istinto e Psiche, Viale G. Vico 6 ad Alba.
Costo: 180€ incluso il materiale e una chiavetta USB con le meditazioni.
Materiale necessario: un tappetino, un cuscino, una coperta e vestiti comodi.
Per informazioni o prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333-3621556
Open week – venite a conoscerci!
Avete visto in giro qualche nostro evento e non sapete chi siamo?
Avete letto le nostre proposte e siete curiosi di saperne di più?
Avete delle domande?
Volete sperimentarvi in prima persona?
I SEGUENTI APPUNTAMENTI ERANO TUTTI GRATUITI!
DOMENICA 16 settembre 2018
– ore 20.45-22.30 – Presentazione dello studio, di tutti i collaboratori e delle 2 equipe: Istinto&Psiche e Le2impronte.
Chi siamo, la nostra formazione e le nostre proposte.
LUNEDÌ 17 settembre
– ore 10.00-11.00 presentazione del Thai Baby Massage per genitori e bimbi fino ai 2 anni di età, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
Il contatto è fondamentale per lo sviluppo dei neonati: scopriremo i vantaggi del tocco del Thai Massage su bimbi ma anche genitori e impareremo alcuni semplici passaggi da riproporre a casa.
– ore 13.00-14.00 laboratorio di DanzaMovimentoTerapia per adulti, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
La DMT è una disciplina orientata a promuovere l’integrazione fisica, emotiva, cognitiva e relazionale. Il laboratorio sarà in parte teorico e in parte pratico, per sperimentare in pillole le sensazioni che ci crea il movimento nello spazio.
– ore 19.00-20.00 seminario breve dedicato alla sessualità e non solo, condotto dalla Dott.ssa Elisabetta Marengo.
La sessualità è spesso vista come tabù: le consulenze psicologiche hanno l’obiettivo di indagare, chiarire, aiutare e se necessario intervenire su uno specifico disturbo. Scopriamo come e perché.
MARTEDÌ 18 settembre
– ore 12.30-14.00 presentazione teorica e pratica della Mindfulness, condotto dalla Dott.ssa Elisabetta Marengo.
Mindfulness, è una tecnica psicologica di meditazione finalizzata allo sviluppo di una maggiore consapevolezza di sè. Significa prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante a ciò che accade dentro di noi momento per momento.
– ore 17.00-18.00 laboratorio di DanzaMovimentoTerapia per bambini, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
La DMT è una disciplina orientata a promuovere l’integrazione fisica, emotiva, cognitiva e relazionale. Il laboratorio sarà in parte teorico e in parte pratico, per sperimentare in pillole le sensazioni che ci crea il movimento nello spazio.
– ore 20.30-22.00 seminario dedicato alla Pet Therapy, tenuto dall’Associazione Le2impronte. Che cos’è e a che cosa serve.
MERCOLEDÌ 19 settembre
– ore 13.00-14.00 seminario breve dedicato alla sessualità e non solo, condotto dalla Dott.ssa Elisabetta Marengo.
La sessualità è spesso vista come tabù: le consulenze psicologiche hanno l’obiettivo di indagare, chiarire, aiutare e se necessario intervenire su uno specifico disturbo. Scopriamo come e perché.
– ore 20.30-22.00 presentazione dedicata al Reiki, condotto dalla Dott.ssa Beatrice Marengo.
REIKI è un’antica pratica giapponese volta a migliorare le condizioni psico-fisiche della persona. Questa disciplina si basa sulla trasmissione di energia spirituale che va a riequilibrare gli stati alterati dell’organismo umano.
GIOVEDÌ 20 settembre
– ore 16.45-17.45 presentazione del Thai Baby Massage per genitori e bimbi fino ai 2 anni di età, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
Il contatto è fondamentale per lo sviluppo dei neonati: scopriremo i vantaggi del tocco del Thai Massage su bimbi ma anche genitori e impareremo alcuni semplici passaggi da riproporre a casa.
– ore 19.30-20.30 laboratorio di DanzaMovimentoTerapia per adulti, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
La DMT è una disciplina orientata a promuovere l’integrazione fisica, emotiva, cognitiva e relazionale. Il laboratorio sarà in parte teorico e in parte pratico, per sperimentare in pillole le sensazioni che ci crea il movimento nello spazio.
– ore 21.00-22.00 “Sei matto?” seminario breve per scoprire la psicologia, condotto dalla Dott.ssa Luisa Aimasso e dalla Dott.ssa Elisabetta Marengo.
Sfatiamo insieme alcunio falsi miti sul supporto psicologico e psicoterapeutico e andiamo a vedere quando è necessario o utile iniziare un percorso di sostegno psicologico.
VENERDÌ 21 settembre
– ore 13.00-14.00 presentazione dedicata al Thai Massage, condotto dalla Dott.ssa Chiara Puliga.
Scopriremo questo tipo di trattamento lavora attraverso l’unione del lavoro sulle linee energetiche (Sen), con l’applicazione di esercizi yoga (chiamato per questo anche “massaggio yoga”) e tecniche di rilassamento e meditazione: tecnica quindi lontana dalla concezione occidentale di massaggio come pratica prettamente corporea inscrivendola invece nel campo dei trattamenti olistici ed energetici.
– ore 20.30-22.00 presentazione teorica e pratica della Mindfulness, condotto dalla Dott.ssa Elisabetta Marengo.
Mindfulness, è una tecnica psicologica di meditazione finalizzata allo sviluppo di una maggiore consapevolezza di sé. Significa prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante a ciò che accade dentro di noi momento per momento.
SABATO 22 settembre
– ore 10.30-11.30 laboratorio di Pet Therapy per bambini da 0 a 5 anni assieme ai genitori, condotto dall’Associazione Le2impronte.
Con un amico a 4 zampe, impariamo i colori, le parti del corpo e tante cose divertenti!
– ore 16.30-17.30 laboratorio di Pet Therapy per ragazzi dai 6 ai 10 anni, condotto dall’Associazione Le2impronte.
Con un amico a 4 zampe, impariamo a relazionarci, a prendersi cura, alcuni termini specifici.. persino in inglese! E ci divertiamo un sacco!
Per informazioni: info@istintoepsiche.it
Il radicamento (1^ chakra)
Giovedì 24 gennaio alle ore 20.45 ad Alba
“Il radicamento: come tenere i piedi per terra nella vita di tutti i giorni (1^ chakra)”
Ti capita a volta di sentirti come se “ti cedesse la terra da sotto i piedi”?
O che “non hai una direzione nella vita”?
Se ti riconosci in queste definizioni, o se ti accorgi di avere un temperamento prevalentemente cerebrale con una scarsa connessione al corpo e a ciò che ti dice, probabilmente hai bisogno di radicarti.
Essere radicati significa essere connessi con la Terra.
Il radicamento è governato dal primo chakra e corrisponde alle necessità primarie.
La mancanza di radicamento può generare ansie, paure, disagio nei confronti del proprio corpo e disorganizzazione cronica. Lavorare sul radicamento attraverso la psicologia, esercizi di mindfulness, meditazioni, visualizzazione e movimenti può aiutare a sentirsi più saldi e quindi maggiormente centrati. A ritrovare le proprie radici!
La serata sarà condotta da una Psicologa dell’équipe affiancata da un’operatrice olistica e avrà carattere seminariale.
E’ richiesto abbigliamento comodo.
Contributo: 25 euro (è necessario essere soci dell’Associazione Le2impronte, a cui fa capo l’équipe Istinto&Psiche: la tessera ha un costo annuale di 5 euro e può essere richiesta in qualunque momento).
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Percorso “LA PSICOLOGIA E I 7 CHAKRA: TRA CORPO, SPIRITO E MENTE”:
L’incontro è uno degli appuntamenti del percorso “La psicologia e i 7 chakra: tra corpo, spirito e mente”, durante i quali si affronteranno sette diverse tematiche legate ai chakra dal punto di vista psicologico.
E’ possibile frequentare uno o più incontri singolarmente, al termine dei quali verrà rilasciata una dispensa con la guida agli esercizi. E’ altresì possibile frequentare tutti gli incontri e ricevere pertanto l’attestato di partecipazione al percorso, oltre alle singole dispense.
Per chi intendere iscriversi all’intero percorso (8 incontri), il costo totale è di 150 euro, da versarsi in un’unica soluzione (per info cliccare qui).
Iscrizioni: il seminario ha posti limitati, per permettere un lavoro di gruppo ottimale. E’ obbligatoria la prenotazione scrivendo a info@istintoepsiche.it.
Per maggiori informazioni o prenotazioni:
Beatrice Marengo 347/5359675, info@istintoepsiche.it
Respiri-amo
Il respiro è ciò che ci da vita, una compagnia silente e sempre presente. Ma quanto ne sappiamo?
Tre serate per conoscerlo, per prendersi cura di sé attraverso il respiro e dedicarsi un momento di relax senza rincorrere il tempo.
Date: 30 maggio, 6 giugno e 13 giugno.
Orario: 19.00 – 20.30 ad Alba.
Costo: 60 euro per tutte e tre le serate oppure 25 euro la singola serata.
Posti disponibili fino ad esaurimento, prenotazione obbligatoria
Per info e prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333 3621556
Corso di automassaggio
Martedì 3, 10 e 17 dicembre alle 19.30
Ogni giorno respiriamo, ci nutriamo, ci relazioniamo, e prestiamo attenzione a non respirare aria inquinata, a mangiare cibo sano, ad incontrare persone con cui stiamo bene. Ci prendiamo altrettanto cura della nostra energia? Del nostro equilibrio e del nostro corpo?
Il Thai Massage è un’antica pratica il cui obiettivo è la promozione del benessere psicofisico della persona.
Questa tecnica nasce dalla medicina ayurvedica e dallo yoga andando, più di 2500 anni fa, a strutturarsi come un trattamento energetico e corporeo. Agisce sulle linee e punti energetici di tutto il corpo attraverso la digitopressione e lo yoga passivo.
La digitopressione e lo yoga passivo permettono di stimolare l’incremento dell’energia psicofisica, l’eliminazione delle tossine, la tonificazione muscolare, il miglioramento del funzionamento del sistema immunitario, della respirazione e della mobilità articolare, promuovendo l’allungamento, il rilassamento e la flessibilità muscolare.
Ognuna di queste, ancor più se combinate nella stessa tecnica, favoriscono un profondo stato di rilassamento e benessere psicologico, fisico ed emotivo, riducendo lo stress e i dolori muscolari e il miglioramento della circolazione sanguigna, dell’ossigenazione e del drenaggio dei liquidi in eccesso.
Fondamentali sono anche l’aspetto di cura e piacere, di contatto e ascolto di sé.
Perché “Laboratorio” e non “Corso”?
Perché questi incontri vogliono ispirarsi agli spazi dove gli artigiani apprendono e coltivano la loro arte, con il piacere, la cura e il rispetto verso ciò che stanno lavorando che li contraddistingue.
Perché questi incontri non vogliono essere un punto di arrivo ma un bel punto di partenza, uno stimolo per approcciarsi, conoscersi e stare bene con sé stessi e nel proprio corpo.
60 euro in tutto, per entrambi di incontri.
Per iscrizioni: info@istintoepsiche.it, 349 68 29 388
Istinto e Psiche – Via San Lorenzo 4 – Alba
Thai Massage? Serata di presentazione
Il Thai Massage: un tesoro sconosciuto.
Martedì 17 giugno ore 21.00 tramite la piattaforma Skype.
Yoga? AcroYoga? Medicina Ayurvedica? Massaggi? Tecniche di rilassamento e respirazione? Consapevolezza corporea? Linee e punti energetici?
Il Thai Massage nasce da qui e porta con sé questa conoscenza… è una pratica antica, che intreccia massaggio, lavoro sulle linee energetiche e yoga, per favorire un profondo benessere psicofisico.
Un incontro dove potrai conoscere questa pratica ancora poco conosciuta che finalmente sta ricevendo il giusto riconoscimento, attraverso approfondimenti teorici e momenti dove potrai sperimentare questa pratica ancora poco conosciuta, che finalmente sta ricevendo il giusto riconoscimento.
Per partecipare scrivere una mail con il proprio account Skype oppure accedere tramite link: XXX
Per informazioni, curiosità o prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Chiara Puliga 349 68 29 388
Emotiva-Mente
EMOTIVA-MENTE – Emozioni in pieno movimento
Data in definizione
“Ho le farfalle nello stomaco.”
“Mi prudono le mani!”
“Mi sento fuori come un balcone.”
Ti è mai capitato?
Come sei stato?
Come hai affrontato questa situazione?
Un percorso che si muove tra tecniche di Mindfulness e di DanzaMovimentoTerapia, tra corpo, mente e spirito per vivere, comprendere e affrontare con più risorse il nostro mondo emotivo.
Per i 5 giovedì di ottobre/novembre ore 20.30 – 22.00 ad Alba,
costo: 100 euro per l’intero ciclo di incontri,
25 euro per il singolo incontro.
Per informazioni o prenotazioni:
Istinto e Psiche – Via San Lorenzo 4 – Alba
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333-3621556
Dott.ssa Chiara Puliga 349-6829388
Gli alberi non soffrono lo stress
Da Martedì 27 marzo, per cinque martedì sera.
Il secondo ciclo di incontri dedicato alla DanzaMovimentoTerapia e agli elementi della Medicina Tradizionale Cinese.
Questa volta il filo conduttore e ispiratore sarà l’elemento Legno, con la sua pazienza, flessibilità, forza e novità nella crescita.
Attenzione!!
La DanzaMovimentoTerapia poco o nulla ha da spartire con la danza intesa come coreografia o specifici passi di danza. Molto o tutto ha a che vedere con l’espressione personale, con la ricerca di sè e del proprio benessere attraverso il corpo ed il movimento.
Allo stesso modo, non fermatevi alla parola Terapia: tutti siamo alla ricerca di qualcosa che ci faccia stare bene, e non bisogna “essere malati” per desiderarlo!
Ogni giorno, ogni minuto ci muoviamo nello spazio, ma con quale coscenza? con quale piacere?
Attraverso la DanzaMovimentoTerapia si può creare uno spazio di ben-essere, conoscenza di sé e dell’Altro, dove sperimentarsi e scoprire le proprie risorse per poterle rinforzare e utilizzare ogni giorno nella vita che quotidianamente affrontiamo.
Gli Scopi della DanzaMovimentoTerapia sono:
– favorire il Benessere e l’Integrazione della persona sui diversi piani: psicologico, emotivo, corporeo, relazionale, spirituale..
– stimolare l’Attivazione psicofisica, sostenendo la possibilità di ciascuno di Presenza e Azione;
– promuovere un percorso di ricerca e Consapevolezza personale;
– valorizzare le Risorse di ognuno;
– ricercare Pienezza e Libertà nel vivere.
Provare per credere!
La saggezza della Medicina Tradizionale Cinese ci ricorda, ci riporta a noi, alla semplicità della vita, dello star bene, con gioia e pienezza.
La forza, stabilità, fertilità e quiete serena degli alberi non è certo dovuta a rigidità o chiusura ma alla possibilità di interagire con flessibilità e fiducia con il mondo: la primavera arriva sempre.
A partire da martedì 27 marzo alle 20.30, per cinque settimane, presso lo studio Istinto e Psiche in via San Lorenzo 4 ad Alba.
Durante il primo incontro, in base alle possibilità, si potrà valutare insieme l’orario e il giorno degli incontri.
Per informazioni, curiorisità o prenotazioni:
Chiara Puliga, psicologa clinica, diplomanda in DanzaMovimentoTerapia e operatrice di Thai Massage
349 68 29 388 o scrivere a info@istintoepsiche.it
Risveglio consapevole
Ogni lunedì, previa prenotazione, si inizierà la settimana con una diversa energia!
Così come è sconsigliato iniziare a far sport senza riscaldamento, è altrettanto controproducente e stressante cominciare la giornata con troppa fretta perché hai mille pensieri e impegni da portare a termine…respira e prenditi un po’ di tempo per meditare e fare alcuni movimenti per risvegliare dolcemente i tuoi muscoli ancora addormentati, cervello compreso!
L’ideale è sgranchire i muscoli, stimolare la mente così da iniziare la settimana con una marcia in più!
Come? Attraverso il movimento consapelove delle tecniche di Mindfulness.
Mindfulness, in ambito psicologico, significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni ed emozioni. Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
L’attività viene svolta con un mimino di iscritti.
Prenotazioni attraverso messaggio o chiamata entro il venerdì antecedente il lunedì interessato.
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333/3621556
Per maggiori informazioni non esitate a chiamare o scrivere tramite mail: info@istintoepsiche.it
Mindfulness? Una serata per conoscerla
COS’È’ LA MINDFULNESS?
Martedì 3 gennaio 2023 ore 20.30 presso il nostro spazio sito in Viale Vico 6 ad Alba.
Serata introduttiva gratuita per comprendere la Mindfulness e le sue applicazioni.
Una serata per te all’insegna del benessere e della consapevolezza.
Mindfulness, in ambito psicologico, significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni e motivazioni. Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
Per informazioni o prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333-3621556